PROGRAMA
MINDFULNESS y QIGONG
Autocuidado en el dolor crónico
Presentado por Angel Rubí de Asia Salud y
Nora Spinedi de AASAF
Objetivo del programa
Ayudar a las personas a aliviar su sufrimiento, promoviendo un mayor bienestar y mejorando su calidad de vida.
Entendiendo el dolor
Todos los seres humanos, a lo largo de nuestra vida, hemos sentido malestar o dolor. Una enfermedad, un accidente o la pérdida de un ser querido forman parte de nuestra experiencia de vida.
Para comprender el dolor podemos empezar a estudiarlo y reflexionar sobre él. La comprensión mental es importante ya que reduce la carga emocional, que nos podría conducir a mayor preocupación y malestar.
Cuando el dolor se manifiesta a largo plazo, de tres a seis meses o más tiempo, se lo denomina dolor crónico. Aunque cada persona vive el dolor de forma distinta, en el caso del dolor crónico puede cambiar profundamente su vida, la percepción de sí misma y su relación con los demás. Pueden surgir pensamientos y emociones que llevan al desanimo, la tristeza e incluso mayor sensibilidad al dolor que condicionan el día a día y suma más sufrimiento al propio dolor.
El Mindfulness puede ayudarnos
Diversos estudios e investigaciones han demostrado que el Mindfulness es una poderosa herramienta para aprender a gestionar el estrés que generan las situaciones dolorosas, brindando recursos para aliviar el sufrimiento ante cualquier circunstancia de la vida.
Se trata de prácticas de meditación que llevan a la calma mental y a poder tener una visión más clara de las situaciones que vivimos. Concentrar la mente en el momento presente, sobre un objeto determinado, reduce la intensidad de las emociones, las tensiones mentales y corporales.Por eso, Mindfulness es sinónimo de «atención plena».
Como decíamos, una infinidad de artículos científicos avalan esta afirmación apoyando estasprácticas para propiciar el bienestar emocional, físico y mental.
Te animamos, con este enlace, a leer un poco más sobre «Qué es el Mindfulness y sus beneficios»
Mindfulness y Qigong (Chikung), un binomio perfecto para el alivio del dolor crónico
El Qigong es un ejercicio terapéutico proveniente de la Medicina Tradicional China. Se realizan movimientos lentos y suaves que llevan a poner atención en el movimiento, en la respiración y en la postura. De esta forma, sin esfuerzo, el cuerpo adquiere flexibilidad y renueva sus energías, fomentando el equilibrio interior y generando mayor bienestar.
Con la práctica de este “binomio de atención plena” se pone en marcha:
– la atención en la postura y el movimiento con la que se flexibilizan las articulaciones y se rectifican las tensiones corporales por malos hábitos.
– la atención en la respiración favorece una mayor capacidad pulmonar, brindando una buena oxigenación a todos los tejidos. Y a la vez, la atención en la respiración conlleva a la calma mental ayudando al cuerpo a relajarse.
– la propiocepción nos permite tomar conciencia de la propia postura, brindándole precisión al movimiento y una atenta ubicación espacial de cada parte del cuerpo favoreciendo la concentración.
INSTRUCTORES
Nora Spinedi
Miembro fundadora de AASAF
Licenciada en Biología. Instructora de Mindfulness y Coherencia Cardíaca – Biofeedback. Profesora de Health Qigong. Representante de la Asociación ASSAF en la Taula de Salut Mental de Castelldefels.
El Mindfulness y el Qigong te ayudarán a encontrar un equilibrio cuerpo-mente en todos los momentos. Disfruto ayudándote a gestionar el estrés, mejorar tu salud y tu calidad de vida.
Angel Rubí
Miembro fundador de Asia Salud
Instructor de Meditación y Mindfulness. Diplomado Universitario en Trabajo Social. Postgrado en Mediación y Resolución de Conflictos.
Máster en Programación Neurolingüística. Profesor de Taiji Qigong. Certificado en Shiatzu Zen. Miembro fundador de la Asociación Asia Salud.
Mi enseñanza se asienta en la práctica e investigación interna que permite al individuo descubrirse a sí mismo y desarrollar su propio potencial de crecimiento y sanación.